Пожалуй, нет такого человека, который не знал бы про утреннюю гимнастику, но далеко не в каждой семье её выполняют. А между тем проведение утренней гимнастики играет важную роль в формировании двигательных качеств личности, организованности, умении планировать свою деятельность и психическом развитии в целом.

       Что же такое утренняя гимнастика? Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые настраивают, заряжают всю семью положительной энергией и бодростью на весь предстоящий день.

Что же такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые настраивают, заряжают всю семью положительной энергией и бодростью на весь предстоящий день.

Для того, что бы создать положительную эмоциональную атмосферу, рекомендуем сопровождать все движения музыкой, песенками и стишками. На наш взгляд, ребенку будет приятно услышать "Песню про зарядку" из мультфильма "Зарядка для хвоста" режиссёра Ивана Уфимцева.

Поговорим более подробно, для чего нужна утренняя гимнастика нашим детям.

Утренняя гимнастика способствует

• устранению некоторых последствий сна (отечности, вялость, сонливость и др.); 
• увеличению тонуса нервной системы ребенка; 
• усилению работы основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других); 
• оздоровлению организма в целом; 
• развитию физических качеств и способностей детей; 
• закреплению двигательных навыков.

Благодаря утренней гимнастике, вы плавно и одновременно быстро повысите умственную и физическую работоспособность малыша, улучшите настроение и подготовите его к нагрузкам предстоящего дня.

Наиболее подходящие упражнения для утренней гимнастики:

• упражнения на потягивание; 
• различные виды ходьбы; 
• общеразвивающие упражнения (наклоны, повороты, приседания, выпады, вращения в суставах и др.); 
• упражнения на растягивание (на развитие гибкости); 
• танцевальные движения; 
• бег трусцой и легкие прыжки; 
• дыхательные упражнения.

В среднем дошкольном возрасте (4 - 5 лет) происходят значительные изменения в двигательной и психической сфере ребенка. Развитие внимания, двигательной памяти, мышления и воображения позволяют малышам не только посмотреть как выполняет упражнение взрослый, но и выслушать объяснение, запомнить, а затем выполнить задание.

Лучше начать утреннюю гимнастику с потягивания в постели, а затем потягивания в положении стоя. Не забудьте, что утренняя гимнастика должна проходить в проветриваемом помещении!

Далее рекомендуется немного походить по комнате с использованием корригирующих видов ходьбы для профилактики плоскостопия (ходьба на носках, ходьба на пятках). Эти виды ходьбы требуют большого напряжения, поэтому темп должен быть медленным.

Дети 4-5 лет могут выполнять утреннюю гимнастику, состоящую из 4-5 упражнений, которые повторяются 5-6 раз. Рекомендуемая длительность утренней гимнастики 6-8 минут.

Если ваша утренняя гимнастика состоит из четырех общеразвивающих упражнений, то их следует проводить в такой последовательности:

1) для мышц плечевого пояса и рук; 
2) для туловища; 
3) для ног; 
4) для мышц плечевого пояса и рук. 

Утреннюю гимнастику можно превратить в игру, в которой все упражнения связаны единым сюжетом. Например, "Пробуждение кошечки".

 

1. Поглаживание. Будим ребенка нежными поглаживаниями, приговаривая ласковые слова. 
2. Потягивания. Ребенок потягивается, лёжа на спине. Встаёт с кровати и тянет ручки к солнышку (вверх). 
3. Ходьба. Ребенок имитирует ходьбу кошки: кошка идёт, кошка крадётся на мягких лапках. 
4. Общеразвивающие упражнения. Кошечка танцует (под динамичную музыку):

 

"Хлопки"  И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.  Выполнение:  1 - руки в стороны.  2 - поднять руки над головой, хлопнуть два раза.  3 - вернуться в и.п.  Повторить: 4 раза.

"Повороты"  И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.  Выполнение:  1 - поворот вправо, развести руки в стороны, сказать: "Ох!"  2 - вернуться в и. п. То же в левую сторону.  Повторить: по 3 раза.

"Притопы"  И.п.: стоя, ступни параллельно, руки на поясе.  Выполнение:  1 - поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать: "Топ!"  2 - вернуться в и.п. То же другой ногой.  Повторить: по 3 раза каждой ногой.

"Пружинки"  И.п.: стоя, ноги параллельно, руки опущены.  Выполнение:  4-5 полуприседаний, разводя колени в стороны; поднять руки, согнутые в локтях; кисти рук изображают фонарики.

 

5. Дыхательные упражнения. Кошечка ходит по комнате и хлопает лапками: перед собой, над головой и за спиной. Ротик закрыт. Дыхание произвольное, через нос.

Также можно использовать комплексы утренней гимнастики, разработанные специалистами (Прохорова Г.А. Утренняя гимнастика для детей 2-7 лет. М.: Айрис-пресс, 2004).

Делая утреннюю гимнастику ежедневно, вы обеспечите себе и малышу прилив бодрости, сил.

"И хорошее настроение не покинет больше Вас!"