1. "Мяч вверх"

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу.

Выполнение:   1 - руки с мячом вверх, прогнуться, посмотреть на мяч

                         2 - вернуться в и.п.

Повторить: 4 раза.

 

2. "Наклоны с мячом"

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены.

Выполнение:  1 - поднять мяч вверх.

                        2 - вернуться в и.п. 
                        3 - вернуться в и. п. То же в другую сторону.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

 

3. "Поворот с мячом"

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди.

Выполнение:   1 - поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать.

2 - вернуться в и.п. 
3 - поворот в левую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 
4 - вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

 

4. "Приседание"

И.п.: ноги параллельно, мяч держим двумя руками внизу.

Выполнение:  1 - присесть; мяч в прямых руках перед собой; спину держать прямо; смотреть вперед.

                        2 - вернуться в и.п.

Повторить: 5 раз.

 

5. "Переложи мяч"

И.п.: ноги параллельно, обе руки опущены вниз, в правой - мяч.

Выполнение:  1 - поднять обе руки вперед, переложить мяч в левую руку.

                        2 - вернуться в и. п. (мяч в левой руке). 
                        3 - поднять обе руки вперед, переложить мяч в правую руку. 
                        4 - вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.